Das Geschenk deiner Wut
Denkst du auch, dass Wut ein schlechtes Gefühl ist? Dann lies unbedingt weiter.
Darfst du wütend sein?
"Wut ist ein schlechtes Gefühl." "Wütend zu sein ist unangemessen." "Du solltest deine Wut unterdrücken."
Hast du diese Sätze auch schon gehört? Vielleicht sogar von dir selbst?
Ich möchte dir heute etwas anderes erzählen: Wut ist ein gesundes Gefühl.
Wir müssen lernen, die Botschaften unserer Gefühle zu verstehen.
Was will dir deine Wut sagen?
Wut ist ein Wächter. Sie sagt dir: "Hier stimmt etwas nicht. Hier wurde eine Grenze überschritten. Hier musst du etwas verändern."
Wenn wir die Wut unterdrücken, unterdrücken wir auch ihre Botschaft. Und dann passiert etwas Gefährliches: Die Wut wird größer. Sie wird lauter. Sie wird destruktiv.
Aber wenn wir ihr zuhören? Wenn wir sie achtsam wahrnehmen? Dann kann sie uns zeigen, wo wir uns schützen müssen. Wo wir Grenzen setzen müssen. Wo wir Nein sagen müssen.
Eine Übung mit deiner Wut
Gefühle erforschen:
Schließe die Augen. Atme dreimal tief ein und aus.
Erinnere dich an eine Situation, in der du wütend warst. Nicht die allerschlimmste – nimm eine mittlere Wut.
Wo in deinem Körper spürst du die Wut? Brustkorb? Bauch? Kiefer? Fäuste?
Atme in diesen Körperbereich hinein. Stelle dir vor, wie dein Atem die Wut umfließt. Sanft. Achtsam.
Frage die Wut: "Was willst du mir sagen?" "Was brauchst du von mir?"
Höre zu. Ohne zu urteilen. Nimm wahr, was kommt.
Vielleicht kommt eine Antwort. Vielleicht ein Bild. Vielleicht ein Wort. Vielleicht auch erstmal nichts. Das ist alles okay.
Atme noch dreimal tief ein und aus. Bedanke dich bei deiner Wut. Öffne langsam die Augen.
Welches Gefühl erlaubst du dir nicht?
Wir alle haben Gefühle, die wir uns nicht erlauben. Wut ist eines davon. Aber auch Traurigkeit. Angst. Neid. Scham.
Diese Gefühle sind nicht schlecht. Sie sind Boten. Sie wollen uns etwas sagen.
Wenn wir lernen, ihnen zuzuhören, lernen wir uns selbst besser kennen. Wir lernen, was wir brauchen. Was uns gut tut. Wo unsere Grenzen sind.
Das ist der Weg zu einem authentischen Leben. Einem Leben, in dem wir uns selbst treu bleiben können.
Deine Kathrin
#glücküberzweifel #momentesucherin
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In meinen Coachings arbeiten wir mit Körperwahrnehmungen und den Pferden als Spiegeln deiner inneren Welt. Lass uns sprechen.
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