Endlich innerer Frieden
Ein Online-Programm zur Regulation deines Nervensystems basierend auf der Polyvagaltheorie. Finde zurück zu innerer Ruhe, Stabilität und Lebensfreude.
"Ich fühle mich wie festgefahren. Immer angespannt. Kann nicht abschalten." – Kennst du das?
Worum geht es?
Unser Nervensystem ist wie ein Kompass, der uns durch das Leben navigiert. Wenn dieser Kompass aus dem Gleichgewicht gerät, fühlen wir uns gestresst, überfordert oder emotional taub.
Die Polyvagaltheorie zeigt uns, wie wir unser Nervensystem verstehen und regulieren können. Sie erklärt, warum wir manchmal im Kampf-oder-Flucht-Modus feststecken – und wie wir zurück in einen Zustand der Sicherheit und des Friedens finden.
Was du in diesem Programm lernst
Modul 1: Dein Nervensystem verstehen
- Die 3 Zustände des autonomen Nervensystems
- Wie Trauma unser Nervensystem beeinflusst
- Warum wir manchmal "festfrieren"
- Dein persönliches Nervensystem-Profil
Modul 2: Sicherheit kultivieren
- Co-Regulation: Die Kraft von Verbindung
- Glaubenssätze-Arbeit (The Work von Byron Katie)
- Körperbasierte Achtsamkeit
- Ressourcen für schwierige Momente
Modul 3: Selbstregulation praktizieren
- Atemtechniken für Nervensystem-Balance
- Bewegungsübungen (sanft & effektiv)
- Vagusnervstimulation
- Tägliche Mikro-Praktiken
Modul 4: Integration & Alltag
- Trigger erkennen und managen
- Selbstmitgefühl kultivieren
- Dein persönlicher Notfallplan
- Langfristige Nervensystem-Pflege
Programm-Details
Dauer: 8 Wochen (selbstbestimmtes Tempo)
Format:
- 4 Live-Sessions à 90 Minuten (Zoom)
- Umfangreiche Audiodateien & PDFs
- Geführte Meditationen
- Tägliche Praktiken (5-15 Minuten)
- Begleitende WhatsApp-Gruppe
Investition: 590 EUR (Ratenzahlung möglich)
Bonus: Lebenslanger Zugriff auf alle Materialien
Für wen ist dieses Programm?
Dieses Programm ist für dich, wenn du:
- Häufig gestresst, angespannt oder überfordert bist
- Schwierigkeiten hast, zur Ruhe zu kommen
- Emotional "eingefroren" oder taub fühlst
- Dein Nervensystem nach Trauma heilen möchtest
- Mehr Lebensfreude und inneren Frieden suchst
- Wissenschaftlich fundierte Methoden schätzt
Was Teilnehmerinnen sagen
"Endlich verstehe ich, warum ich so reagiere, wie ich reagiere. Die Polyvagaltheorie hat mir die Augen geöffnet – und die praktischen Übungen helfen mir jeden Tag."
"Nach 3 Wochen merke ich schon eine deutliche Veränderung. Ich kann besser schlafen, bin weniger gereizt und fühle mich insgesamt ruhiger."
Über die Polyvagaltheorie
Die Polyvagaltheorie wurde von Dr. Stephen Porges entwickelt und revolutioniert unser Verständnis vom autonomen Nervensystem. Sie zeigt, dass unser Nervensystem nicht nur zwei Zustände kennt (Stress vs. Entspannung), sondern drei:
- Ventral-vagal: Sicherheit, Verbindung, Lebensfreude
- Sympathisch: Kampf oder Flucht, Hyperaktivität
- Dorsal-vagal: Shutdown, Erstarrung, emotionale Taubheit
Wenn wir lernen, diese Zustände zu erkennen und zu regulieren, können wir bewusst zurück in einen Zustand der Sicherheit finden.
Bereit für mehr inneren Frieden?
Lass uns in einem kostenlosen Kennenlerngespräch schauen, ob dieses Programm das Richtige für dich ist.
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Von Herzen,
Deine Kathrin
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